progres siłowy

[...] mnie brało na spanie tak bardzo że realnie musiałam zrobić sobie drzemke... Jak po wielkiej ilości wegli. Dzisiaj już było spoko. Wczoraj Rurka i było super. I nawet był progres. A dzisiaj siłowy na kawie kuloodpornej i ładny progres wszedł Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 8/8/6/6/12+/12+ 10x10/17,5 17,5 22,5 25 [...]

Trening C10 (04-2-11) Przesunięta progresja Rozgrzewka Podrzut siłowy 32,5kg x 10 lekko 37,5kg x 10 lekko 42,5kg x 10 ciężej 47,5kg x 10 ciężko 50kg x 10 ciężko Nikt inny tego nie robił Zapasu na 55 nie było na 10 powtórzeń. Coś czuję, że niebawem będzie limit. Wiosłowanie jednorącz 12,5kg x 10 lekko 17,5kg x 10 lekko 22,5kg x 10 lekko 27,5kg x 10 [...]

i o to chodzi! a w sumie jak nigdy nie porywałeś się na duże ciężary, to ten progres i siłowy i sylwetkowy może być bardzo ciekawy, bo to zawsze zupełnie inny bodziec dla Ciebie :-)

[...] C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c13ee2b60e2a4322a26439029a4757da.png 1A – dolozylam ale ciezko było 1B- stoje w miejscu 2A – godne zastępstwo bulgara 2B – ok 3A i B – uważam to za progres :-D srednie tetno spada, spoczynkowe dzis mierzylam i bylo 56 8-) wytrzymalosc rosnie :-D Jak patrze na dzienniki innych to miotają dziewczyny ciężarami a ja mam [...]

Hubert81 Trening siłowy a więc szykują się kolejne rekordy na koniec cyklu. Koniec cyklu zawsze powinien wnieść jakiś progres i poprawę dotychczasowych rekordzików Cóż ja będe szczęśliwy jeśli poprawię się choćby o 2,5 kg w którymś z bojów . Niestety w moim wieku nie przychodzi mi to tak łatwo jak Tobie Ciekaw jestem jak Ci będzie szło z [...]

[...] przerwy 2-5' drążek - podciąganie podchwytem 4s x 4p, pierwsza s: 5p, 3 pierwsze s w rękawicach brzuch 2s x noga na kolano i 17p do jednej następny trening siłowy zaplanowany na poniedziałek 21.11 zestaw A, progres http://www.youtube.com/watch?v=VxkXijzAHhI&feature=player_embedded Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-11-19 23:18:51

Mało konstruktywny komentarz, ale ciekawi mnie jaki bedzie progres wizualny i siłowy po takiej mustrze. O losie! Jak ja lubię taki reżim:)) Trzymam kciukasy!

[...] 50 kg x 13 + ds 30 kg x 10 mega dobre czucie pleców, bardzo dobrze weszlo, za tydz 65 kg x 8-10 x 2, 50 kg x 13++ds 30 kg x max 5. Butterfly - 25 kg x 10, 40 kg x 11 jest progres, bardzo dobre skupienie na pracy tyłu barku, 40 kg x 10 jw, bardzo dobre czucie, 30 kg x 16 + ds 15 kg x 10 czucie dobre ale bez progresu, za tydz 45 kg x 8-10, 40 kg [...]

[...] 25 kg x 9 Notatnik: 1. Wycisk Smith - 30 kg x 12, 50 kg x 8, 60 kg x 5, 70 kg x 3, 80 kg x 1, 92 kg x 6 mamy to, bardzo dobra jakość i czucie, pod względem jakości na pewno progres, myślę że można próbować 95 kg x 5-6 na koniec masy, 82 kg x 9 mega dobra jakość i tempo, plus za walke o ostatnie powt, 65 kg x 11 + 5xrp główna seria w bardzo [...]

[...] - nie przypuszczałem, że podrzut mnie tak zniszczy, ale dało radę w miarę przyzwoicie zrobić podciąganie - tu już ostro zmęczony, chwyt powoli nie dawał rady, ale jakiś progres jest high pull - praca nad techniką i dynamiką, też do przodu bicek - tu już chwyt nie dał rady, więc tylko 3 serie i koniec Dieta: [...]

Minęły kolejne 4 tyg. progres powolny, ale coś tam jest. Koniec prior. na klatę. Aktualny rozkład: pon. bary+łapy / aero 40-45min wt. nogi / aero 40-45min śr. plecki+bicek / aero 40-45min czw. klata+tric / aero 40-45min pt. wolne sob. siłowy fbw ( tylko 3 główne ćwiczenia ) + jakiś CF niedz. aeroby wg. uznania :) I na końcówkę zmieniam kompletnie [...]

[...] Taki mały poniedziałkowy relaksik Ze względu na zatłoczenie robiłam wszystkie ćwiczenia pojedynczo, mimo że w planie były niektóre parami. Rumuński poszedł dobrze, był progres. Czasem się zapominam i zginam nogi ale ogólnie- jest nieźle. Z dostępnymi małymi obciążeniami byłam w stanie zrobić progres w EZ curls. Za to DB row mi dały dziś [...]

[...] Trening poszedł w miarę dobrze. Miałam mały kryzys przy bułgarskim, nadgarstki nie wytrzymały i na lewą nogę w 3ciej serii wzięłam mniejsze obciążenie. Wszędzie mały progres limitowany dostępnością obciążenia. Z triceps extensions zrezygnowałam ze względu na ból w prawym łokciu (zaczęłam prawą ręką, zrobiłam dwa powtórzenia i stwierdziłam [...]

Tomiasz przeczytaj moje posty: o zwiekszaniu obciazen-progresja: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html prosta progresja w praktyce: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_masa-t865737-s3.html jeszcze o piramidzie: http://www.sfd.pl/spilt_po_8_miesiącach-t473695-s2.html parametry: [...]

[...] się” od dna co zaowocowało lepszą pracą tyłka. 55Kg poszło na 2 pełne razy czyli malutki krok ale do przodu ;-) ciężary zostają 4. Wyżej zaczęłam i wywalczyłam większy progres. Przywodziciele i tyłek paliły 5. Najbardziej meczące ćwiczenie. W ostatniej serii walka była o każdą sekundę na dole. Wstawanie było koszmarem 6. 45kg chwytem [...]

[...] wpadł bieg po Ślęży z samego rana. Trasa świetna, kilka podbiegów i zbiegów, raz się zgubiłem, ale i tak było fajnie. Łącznie wpadło 17km w 1h 40 minut więc jest duuuży progres. Oczywiście później rozciąganie, rollowanie - standardowy rytuał. Dieta ok 3000 kcal. Niedziela to już pełny odpoczynek, nawet wyluzowanie, wpadł grill, trochę [...]

[...] smakuje :-D Miałem dać lekkie podsumowanie ostatniego okresu, ale wydaje mi się, że nie ma co się za wiele rozpisywać, najważniejsze, jest dla mnie to, że zrobiłem spory progres, nigdy wcześniej tyle nie ważyłem, a tym bardziej trzymając taki poziom bf, w zeszłym roku z niższą wagą był on podobny, albo nawet i wyższy :-) Siłowo też ładnie [...]

[...] ćwiczenie na klatkę, na koniec trochę aeroby jak wyżej. Wiem że może trochę zbyt często forsuję trening na klatkę ale jakoś nie odczuwam wielkiego zmęczenia takim cyklem a i progres z tygodnia na tydzień jakiś tam jest, po prostu przyjemnie mi się wyciska na płaskiej :D W każdym razie prosiłbym o radę czy coś zmienić tak, aby uzyskać jak [...]

Przez pierwsze miesiące na siłowni robi się progres masowy i siłowy nawet na byle jakim jedzeniu %-) Zmieniony przez - el. w dniu 2013-05-23 16:54:00

Jak na 6 tygodni to progres ładny zarówno siłowy jak i wymiarowy Wstaw może jeszcze fotki sylwetki przed/po wówczas można zobaczyć gdzie odnotowałeś największy progres a nad czym musisz jeszcze popracować lub nadrobić